Bruge timer og timer foran computeren? Mange mennesker lider af afhængighed af internettet og har en hård tid at være opmærksom på de vigtige ting omkring dem.
Steps
- 1Indrøm du har en afhængighed. Forstå, at du har en internet afhængighed, og at der ikke er brug for at undgå sandheden.
- 2Indse, at flere og flere mennesker i verden er ved at blive afhængige af internettet. Du er ikke den eneste med dette problem, bliver det mere og mere almindelige og mere og mere kendte. Må ikke være flov, finde andre med samme problem, og hjælpe hinanden slå den.
- 3Få en hobby eller en interesse, der ikke involverer internettet, videospil, tv, mobiltelefoner, smartphones, bærbare medieafspillere eller computere. Bliv involveret med hold, klubber, sport, kirke, musik, dans, sang, etc. Gå efter en løbetur med en ven eller få motion på anden måde. Gå i seng til tiden og få en god nattesøvn. Holde trit med de lokale arrangementer i dit samfund. Der kan være samtaler, filmforevisninger, koncerter, lokale sportsbegivenheder, og book signings mv Find nogle, så længe det ikke er på internettet, og få involveret.
- 4Komplet dine studier. Hvis du er studerende, så gør dit hjemmearbejde og studere. Dette er en stor ting at gøre det samme, når du kommer hjem. Du vil føle stor at vide, at du gjorde dit hjemmearbejde tidligt. Læse bøger eller forskning på biblioteket i stedet for at gennemse Wikipedia for information. Lærerne vil hellere have du bruger en rigtig bog end Wikipedia. Undersøgelse lektioner, som du har lært for dagen, uanset om der er en test næste dag eller ej.
- 5Hjælp med måltider. Dine forældre vil blive lykkeligere, at du hjælper med middag eller retter i stedet for at chatte online. Kog eller bage noget én nat for familien. Alt, hvad der får dig væk fra computeren i et stykke tid, vil hjælpe og øge din tillid til, at du kan holde dig fra endnu længere.
- 6Hænge ud med vennerne. Planlæg en tur til bowlingbaner, indkøbscenter eller skøjtebane. Få en ven til at gå en hund med dig til om eftermiddagen. Undgå steder, der har gratis internetadgang, såsom kaffebarer.
- 7Plan familie nætter. I stedet for at se tv eller laver individuelle ting under middag tid, spise middag som en familie på bordet og planlægge spil bagefter.
- 8Begræns din computer tid. Sørg for ikke at tænde den for mange gange om ugen. Hvis du har en bærbar computer, skal du sørge for at sætte det et sted, at du kan huske, men ikke et sted, at du ser hver dag. Prøv at holde låget lukket, når du ikke bruger det, når computeren ikke kigger på dig, du er mindre tilbøjelige til at bruge det. Hvis du har en stationær pc, så prøv ikke at gå nær det eller sætte noget over det som et ark.
- 9Ringe til folk i stedet for at sende chatbeskeder. Ringe til en ven og bede dem om at gå udenfor i mindst 3 timer om dagen. Dette vil distrahere dig fra computeren. Også prøve at gøre dit hjemmearbejde sammen.
- 10Brug en alarmen eller timer. Før du bruger computeren træffe beslutning om en tidsbegrænsning, såsom 30 minutter. Indstille uret eller timeren og sørg for, at du får ud af computeren, når tiden er gået. Alternativt kan oprette en lukning timer genvej på skrivebordet (google søgning "shutdown timer" efter tutorials). Dette kan programmeres til at lukke computeren efter en predesignated tid efter det er blevet aktiveret.
- 11Må ikke spise måltider på din computer! Spise på et separat sted vil hjælpe dig til ikke at gå online.
Tips
- Regulere din sovende mønster. En masse mennesker mister søvn mens du er på internettet og rod op deres sovende mønster. Det vil være til gavn for dig, da du vil blive mere organiseret og selvstændige disciplineret.
- Lav en liste over grunde til, at du vil være gladere, når du bruger internettet mindre.
- Har ambitioner i tankerne, at jeg kan gøre dette!
- Prøv at holde dig fra websites, der er vanedannende. Hvis du har problemer med at komme ud af disse steder, bare have en andens blokere disse websteder ved hjælp af din indbyggede Content Advisor, eller hvis du bruger Windows Vista, skal du bruge børnesikring til at styre internetadgang og tid på computeren.
- Prøv at bruge computeren på biblioteket. Du vil ikke være så fristet til at se på visse hjemmesider (såsom porno, etc.) og de har en grænse for, hvor længe du kan forblive online. Også biblioteket er et godt sted at få nogle gode bøger og blade til at læse, så du vil ikke være som fristet til at være på internettet derhjemme.
- Hver gang du logger på forskellige steder, selv angive en timer, og en lille liste over, hvad du vil gøre inden for denne tid, og derefter forsøge at gøre dig selv logge af, når tiden er gået. Gør dette hele tiden, men prøv at reducere mængden af tid, du er på siden med 5 minutter hver gang.
- Husk at holde pauser for at spise, sove, gå på toilettet, og tage sig af din hygiejne.
- Hvis der er sider, som man ser på hele tiden for information (som wikipedia), skal du blot kopiere hele teksten og gemme den i en fil, eller endda udskrive det. Dette vil stoppe dig fra at bruge internettet så ofte, og det vil stoppe dig fra at glide til en anden side.
- Få dine venner og familie til at hjælpe med at minde dig, når du har været på i lang tid.
- Sluk e-mail meddelelser, abonnementer eller andet, der kan vende din opmærksomhed på internettet.
- Hvis du har brug for at kigge op et emne, så gør det så hurtigt som du kan, men ikke sidde ned. Stå op hele tiden du surfer, og ikke tillader dig selv at sidde ned.
- Tænk på de penge, du vil spare uden at have internet.
- Annuller din internetforbindelse eller slippe af med din computer.
- Hvis du har planer om at holde op på internettet for evigt, ikke tænke på at gøre noget med internettet.
Advarsler
- Efter omkring 15 minutter på computeren, stå op og strække for at forhindre øjet og muskeltræthed. Lange perioder med dine hænder på et tastatur eller mus kan medføre karpaltunnelsyndrom og andre alvorlige lidelser.
- Du kan stadig bruge computeren til skole / arbejde eller for et college-projekt. Det er fint, bare ikke overdrive det.